Belangrijke voedingsweetjes

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_empty_space height=”150″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]

Start met citroensap & drink voldoende:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • Een perfecte manier om de spijsvertering op gang te brengen en het systeem te reinigen. Knijp het sap van een halve citroen in een 300ml gekookt (lauw) water. Streef naar 2-2,5 liter vocht drinken per dag. Dit zal afvoer via de lymfen stimuleren en ondersteunt de nieren bij het ontgiften. Kies uit zuiver bronwater, verse groentesap en  groene/kruidenthee.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Rauw voedsel & spijsvertering:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • Probeer voornamelijk rauwe groenten te eten, behalve koolsoorten! Rauwe voeding bevat meer voedingsstoffen en enzymen. Probeer elke hap 10 tot 12 keer te kauwen alvorens door te slikken. Door bewuster te eten verbetert de spijsvertering, en bereik je eerder een gevoel van volheid zonder de behoefte om nog meer te eten. Het bevordert een neutraal maagzuur. Zure groenten, limoen, citroen, appelazijn en Keltisch zeezout dragen ook bij aan neutraal maagzuur.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Snelle koolhydraten

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • Eet snelle koolhydraten met mate, zoals koekjes, snoepjes maar ook de Snelle Jelle . Als je bloedsuikerspiegel niet in balans is, doe je er verstandig aan om snelle koolhydraten tijdelijk niet te eten. Hoeveel koolhydraten je uiteindelijk mag, is grotendeels afhankelijk van hoeveel energie je op een dag verbrandt. Een marathon loper kent een hogere koolhydraat inname, dan een persoon die weinig tot geen sport beoefent en/of veel achter zijn/haar bureau zit.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

3 goede eetmomenten:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Eet pas als je honger hebt en streef naar het eten van drie goed vullende maaltijden per dag. Het is onverstandig de hele dag door te eten, omdat je alvleesklier niet de kans krijgt om tot rust te komen. Ook staat je immuunsysteem constant ‘aan’ wat vermoeiend is voor het lichaam en dus ook voor je energie niveau. Luister naar je lichaam en eet pas als je trek hebt!
Let op: Bij ernstig last van maagzuur, meer eetmomenten inbouwen.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Vitaminen, mineralen en vetzuren (voedingssupplementen):

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • De meest voorkomende tekorten zijn vitamine D, Omega 3 en Magnesium. Allen zijn ze van positieve invloed op je: spijsvertering, huidproblemen,(O3) depressie- of vermoeidheidsklachten, stress, dementie (D+O3). Kortom, je lichaam en zenuwstelsel komen meer tot rust (Mg) bij voldoende inname. Eet meer: vette vis, avocado, zoete aardappel, noten/zaden, pure cacao, groene groenten en eieren.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Chemische suikers & smaakversterkers:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • Deze zorgen voor overgewicht, belasten de lever en brengen de darmen uit balans, kortom ontrekken energie. Schuilnamen voor chemische suikers: witte suiker, sucrose, maltodextrine, glucosestroop, fructose, sucralose, maar ook de zoetstof aspartaam. Vermijdt de welbekende E-nummers 600-699, waaronder E621 Vetsjin. Deze misleiden de smaakpapillen en kunnen bij regelmatige inname leiden tot hoofdpijn, migraine, depressie en ook overgewicht.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Glutenvrij en zuivelvrij:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Onze westerse eetcultuur is rijk aan tarweproducten, steeds vaker is men gevoelig voor tarwe. Ons hoge mate van tarwe inname is volgens cardioloog William Davis een van de oorzaken van ontstekingen en diabetes type 2. Tarwesoorten veroorzaken vage gezondheidsklachten, variërend van lichte huiduitslag en vermoeidheid tot een hoge bloedsuikerspiegel. Ook koemelk wordt steeds vaker onder de loep genomen. Koemelk lijkt acne en botontkalking en op lange termijn lekkende darm en kanker te veroorzaken.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Rood vlees: varken, rund en lam

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • Uit onderzoek van Cancer Research UK, blijkt er een verband te zijn met bewerkt rood vlees als oorzaak van kanker. Onbewerkt rood vlees, wordt gezien als waarschijnlijke oorzaak van kanker. Ik adviseer rood vlees met mate te eten. Het youtube filmpje van Dr. Hiromi Shinya (19min) geeft daar meer inzicht in.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Meer groenten:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Groenten zijn een belangrijke energiebron, rijk aan: vitaminen, mineralen, antioxidanten, vezels, etc. Onze dagelijkse voeding zou meer groenten moeten bevatten. Begin met 200 gram bij het diner. Hoe meer hoe beter, het verzadigt en geeft energie.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Bewegen:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]

  • Probeer elke dag 30 minuten intensief te bewegen. Goed voor: afvallen, verbeteren conditie, sterkere spieren, meer weerstand, afvalstoffen uit het lichaam, minder huidklachten, jonger/frisser qua uitstraling, betere nachtrust, meer energie, betere bloedsomloop/ zuurstofgehalte, positieve gedachten en humeur. Denk aan cardio training, wandelen, fietsen, zwemmen, hardlopen, bootcamp, dans. Kies een vorm van beweging dat bij je past!

Dagelijks:  7 minute workout (youtube/ applicatie)[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Rustmomenten:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Neem op de dag 3 momenten van (5 minuten) diep in/uit ademen. Dit om je gedachten tot rust te brengen. Denk aan rustgevende dingen, hetgeen je dankbaar voor bent of zet instrumentale muziek op. Het is van invloed op je energie niveau. Stop 1 uur voor het slapen gaan met elektronica als TV en mobiel. Lees een boek of luister naar rustgevende muziek. Dit zorgt voor een betere nachtrust.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Lach en geniet elke dag:

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Doe dagelijks 10 minuten een activiteit die je enorm blij of aan het lachen maakt. Dit om je gedachten positief te stimuleren. Positieve gedachten geven kracht.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row]